Faktor-faktor penyebab gagal diet
1.Kurang Tidur
Salah satu faktor yang menyebabkan diet gagal adalah karena kurang tidur. Kekurangan jam tidur dapat menyebabkan hormon ghrelin meningkat. Hormon tersebut berfungsi untuk merangsang nafsu makan dan mengurangi hormon leptin atau hormon pemicu rasa kenyang. Ketika seseorang hanya tidur sebentar, rasa lapar dan nafsu makan akan meningkat.
2.Makan untuk pelampiasan emosi
Hal yang dapat menyebabkan kegagalan diet lainnya adalah makan sebagai pelampiasan emosi. Seseorang yang melakukan hal tersebut biasanya langsung akan melupakan program dietnya dan makan apa pun yang dia mau. Jika kamu mempunyai kebiasaan seperti itu, hentikanlah hal tersebut. Alihkan lah pikiranmu dengan hal positif, seperti berolahraga atau bercocok tanam.
3.Kurang berolahraga
Kegagalan diet juga dapat disebabkan oleh kurangnya berolahraga. Melakukan diet tetapi tidak dibarengi dengan olahraga yang teratur dapat membuat hasil jadi tidak maksimal. Karena itu, sangat disarankan untuk rutin berolahraga setiap hari. Cukup hanya dengan olahraga ringan seperti senam, joging, atau yoga, asalkan rutin setiap hari. Untuk hasil yang lebih maksimal, olahraga dapat dilakukan dengan menggunakan alat-alat olahraga agar lemak dan kalori terbakar lebih banyak.
4.Jarang sarapan
Diet mungkin akan gagal bila seseorang jarang sarapan. Banyak yang salah sangka apabila tidak sarapan akan menurunkan berat badan dengan cepat. Sebuah studi menyebutkan bahwa sarapan pagi sangat berpengaruh pada penurunan berat badan. Sarapan sebaiknya dilakukan paling tidak 2 jam setelah bangun pada pagi hari. Fungsi sarapan yaitu dapat membantu proses metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran kalori.
5.Diet terlalu ketat
Diet terlalu ketat dapat menyebabkannya diet gagal. Ketika kamu terbiasa mengonsumsi makanan yang manis dan berlemak, secara mendadak kamu harus mengubah pola makan, akibatnya tubuh akan sulit beradaptasi. Akhirnya, program diet tidak bertahan lama, karena tubuh tidak terbiasa. Diet yang baik adalah diet yang dilakukan secara perlahan dan berkala. Meskipun perlahan, hasil yang didapatkan akan lebih maksimal.
